Militärische Calisthenics - Calisthenics, die Workouts Programmprogramm für Eignung, Calisthenics ausüben, trainieren

Was Calisthenics ist

Calisthenics sind acctually sich wiederholende rhythmische übungen, die strenghten den Körper und verbessern die Abbildung helfen. Das Wort "Calisthenics" ist von den griechischen Wörtern "kallos" für Schönheit und "thenos" für Stärke gekommen. Calisthenics fingen wirklich Ende 1800s als die Kultur des Sein-s körperlich in Victoria während der Goldansturmtage an. Ursprünglich nahmen Frauen UND Männer während der industriellen Revolution teil und diese Teilnahme war, übung und Unterhaltung innerhalb der begrenzten Bereiche zur Verfügung zu stellen. Die Frauen und die Männer würden in unterschiedliche Gruppen partake, am Anfang des Weltkrieges aufgespaltet; und dann blendeten überschußzeit mens Mannschaften schließlich aus. Wie andere Formen der körperlichen Tätigkeit, müssen die Wiederholungen stufenweise erhöht werden. Du kannst anfangen, indem Sie jede übung 5mal wiederholen und dann stufenweise sich zu erhöhen, hat jede wenigen Tage, wenn du deinen Körper findest, auf ihn justiert.

Die Calisthenicsübung sind intensiv und physikalisch, verlangend, sogar auf dem Kernniveau. Da du schnell in der Praxis entdeckst, sind das übungen Programm viel härter, als sie schauen. In Australien ist Calisthenics ein Sport der konkurrierenden Frauen, der Gymnastik, Tanz, Ballett kombiniert, Volk tanzen, Singen, Marschieren und freie übung.

Calisthenics trainieren und Workouts

Calisthenics erhöhen die metabolische Rate, also sollte man nicht zwischen übungen stoppen, zwecks stillzustehen. Stattdessen kannst du auf den Punkt die metabolische Rate aufrechterhalten gehen. dein entscheidendes Ziel sollte, jede übung 25 bis 30mal zu wiederholen sein.

Calisthenics sollten nach einigen wärmenden-oben übungen durchgeführt werden. Um das sich wiederholende zu bilden interessanteres ausübend, kannst du sie zur Musik zu tun versuchen.

Die königliche kanadische Luftwaffe übungen-- SBX für Männer und XBX für Frauen-- werden betrachtet, um wissenschaftlich entworfene Calisthenicsübung zu sein, das auch aerobe Tätigkeit kombinieren, zwecks Anhäufung stamina und das Herzgefäß- System verstärken. Calisthenics benutzen dein eigenes Körpergewicht, um den Widerstand zur Verfügung zu stellen, der benötigt wird, um Muskeln, Smith Anmerkungen, "also dich zu verstärken phantastische Ausrüstung oder Lose Geld nicht benötigen, in oberem körperlichem Zustand zu erhalten." Plus, Calisthenics kann einen aeroben Workout auch zur Verfügung stellen. Sie enthalten ausführliche Anweisungen und geordnete Diagramme, increse das sich wiederholende zu helfen entsprechend dem Alter und dem einzelnen stamina.

Calisthenic Workoutprogramm kann sein cattegorised als Sport oder übung

Calisthenics können als beide kategorisiert werden. Wie ein Sport Calisthenics körperliche Entwicklung, Korrdination, Self-discipline und Mannschaftgeist anregt. Wie eine kunstCalisthenics eine Anerkennung von Musik und Rhythmus, Schönheit der Linie und Aufregung des Darstellens auf Stadium entwickelt.

Beispiel von Calisthenics: Hockt: Standplatz mit Füßen schultern Breite auseinander. Soweit wie möglich hocken, deine Arme vortragend, die zum Fußboden parallel sind. Zur stehenden Position zurückgehen. Wiederholen

Irgendein Nutzen von Calisthenics übt Programm aus

• Indem Sie tägliche Calisthenics deinem gehenden Programm und natürlichen Diät hinzufügen, beachtest du bedeutende zusätzliche Verbesserung in deiner Gesundheit und in Niveau von Eignung.
• Du hast grössere Stärke und Energie.
• Sie erhöht auch dein Selbstvertrauen.
• Du fängst sogar an, neue Ideen und die Antriebe zu entdecken, die von deiner verbessernden natürlichen Gesundheit und von erhöhten persönlichen Energie auftauchen.
• Calisthenics trägt zu deinem Geisteswohl bei und Hilfen behandeln Tiefstand.
• Calisthenics trainieren und Workout kann zuhause oder draußen erfolgt werden aber sollte in einem sauberen, waagerecht ausgerichteten Bereich immer getan werden, der von den gefährlichen Gegenständen und von anderen Systemtestgefahren frei ist.

Calisthenics, die Workouts Programmprogramm für Eignung, Calisthenics ausüben, trainieren, militärische Calisthenics

Anders als das Gehen sind viele Leute mit Calisthenics nicht vertraut, also wird jede übung im Detail beschrieben. Zusätzlich zu diesen Beschreibungen gibt es einige wichtige Punkte, zum im Verstand zu halten, da du diese Calisthenicsübungen anfängst, um sicherzugehen, daß du deine Workouts optimierst und Verletzung vermeidest:

1. Zuerst deine Calisthenics zusammenbringen, die zu deinem Niveau von stamina routinemäßig sind - langsam beginnen und viel der Zeit nehmen, deine Stärke zu errichten. Die Calisthenicsübungen sind intensiv und physikalisch, verlangend, sogar auf dem Kernniveau. Da du schnell in der Praxis entdeckst, sind die übungen viel härter, als sie schauen. Sogar finden erfahrene Athleten Calisthenics schwierig. Es und Gefahr Verletzung nicht übertreiben, ob du der gerechte Anfang bist, zum zu trainieren, oder sogar wenn du physikalisch heute gepaßt wirst. Du kannst bedeutende Nutzen für die Gesundheit, indem Sie die übungen erhalten auf einem gemäßigten Niveau von Intensität und deine durchführen Gefahr der Verletzung groß, verringern.
2. Dieses Zusammenbringen deiner übung Intensität mit deinem stamina wendet überschußzeit und Alltags an. Wenn du müde oder fühlend bist nicht, an deinem besten, konnte es ein Tag sein, zum zurück stillzustehen oder deines Workout für diesen Tag einzustufen. Du solltest keiner Verpflichtung glauben, das volle vorgerückte routinemäßigtägliche zu tun, und du solltest deine Workouts immer verändern, um deine körperliche Schnelligkeit für übung zusammenzubringen. Gerade während der Körper Tätigkeit benötigt, benötigt er auch Rest, besonders nach einem Tag oder einer Reihe Tagen der verhältnismäßig intensiven übung. Und das Calisthenicsprogramm liefert intensive übung!
3. Eine andere Betrachtung ist deine Sicherheit. Die Calisthenics können zuhause oder draußen erfolgt werden aber sollten in einem sauberen, waagerecht ausgerichteten Bereich immer getan werden, der von den gefährlichen Gegenständen und von anderen Systemtestgefahren frei ist. Der Bereich sollte, mit guter Ventilation gut-beleuchtet und ruhig sein. Du solltest flexible Kleidung tragen, die nicht deine volle Strecke der Bewegung behindert und die sicherstellt, du weder heiß noch Kälte sind, da du trainierst. Du solltest eine aufgefüllte übung Matte für die Fußbodenübungen bilden oder kaufen und solltest einen Freund oder einen Trainer als Aufklärer auf den umgekehrten übungen verwenden, bis du in diesen tüchtig bist. Sicherheit zuerst.
4. Die Kernübungen immer tun, wann immer du Calisthenics tust und immer die übungen im dargestellten Auftrag tust, unabhängig davon den Zwischen- oder vorgerückte übungen du an diesem Tag hinzufügen können. Der Auftrag der übungen ist absichtlich, entworfen, deinen Körper in einer kompletten und ergänzenden Weise zu bearbeiten.
5. Die übung Richtungen bitte lesen und sorgfältig folgen. Sicher sein, natürlich zu atmen, da du trainierst, mit Hauptanstrengungen ausatmen und deinen Atem nie halten. Du solltest von übung zu die übung fortfahren und nie hetzen, aber auch nur lang genug pausierend, um sich deinen Atem und zu zu verfangen weg von der Belastung der vorhergehenden übung gehen. Wasser trinken, während du durstig wirst.
6. Wenn, du jederzeit jeden möglichen Schmerz, Unannehmlichkeit, übelkeit oder Kürze des Atems glauben, dein Programm stoppen und deine Schnelligkeit für dieses Niveau der Tätigkeit und sogar deine Notwendigkeit an der ärztlichen Behandlung festsetzen. Dein stamina langsam errichten und es für das Leben errichten.

Es ist ein einzigartig australischer Sport, der Disziplin des Verstandes und des Körpers, der Teamwork, des konkurrierenden Geists und der Richtung der Verantwortlichkeit erfordert. Beispiele der Calisthenic Routineübung u. des Workout schließen ein:

• Push-ups.
• Standplatz mit Fußschulterbreite auseinander. Hocke soweit wie möglich, die deine Arme parallel zum Fußboden vorträgt. Zur stehenden Position zurückgehen. Sie wiederholen.
• Sitzen-ups oder knirscht.

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