Ziel-Puls errechnen - die Karre, zum von Ziel-Puls-Zone zu errechnen

Training Zone oder ZielPuls

Um die ZielPulszone herauszufinden, wendet man eine sehr einfache Formel an. Beim Trainieren, muß dein Pulsschlag in einer Strecke 60 bis 80% deines maximalen Pulses sein. Das Subtrahieren deines Alters von der Tabelle 220 bezeichnet den maximalen Puls. Die Tabelle 220 stellt den maximalen Puls eines neugeborenen Kindes dar. Diese Abbildung verringert sich bis zum einem jedem Jahr.

So hat eine 30 Einjahresperson einen maximalen Puls von 220 minus 30 eine Abbildung von 190 gebend. In der Training Zone sein sollen, sollte Puls der 30 Einjahrespersonen 'in einer Strecke 60% von 190 und von 80% von 190. Es ist gesehen worden, daß Personen, die mit ihrem Puls nahe der 60% Markierung ausarbeiten, große Resultate im fetten Brennen haben.

Jedoch haben die Personen, die am Upper und von der Training Zone ausarbeiten, bessere Resultate mit kardiovaskulärer Verbesserung.

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