Régime pour la peau saine, claire et belle - bon régime pour des problèmes de peau sèche

Pour un endommager-libre, peau de scintillement, vous devez maintenir dans l'esprit les 5 points suivants :

1. Manger sagement.
2. Prendre l'abondance du repos.
3. Apprendre la respiration appropriée.
4. Maintenir votre corps souple.
5. Observer la propreté.

La peau doit être constamment remplacée pour rester saine. Ceci signifie que le monement de cellules doit être encouragé par bonne circulation. La vitamine C épure et des vitalises la circulation sanguine. On le trouve en agrumes comme l'orange, citron, pamplemousse. Les légumes et les pommes de terre verts contiennent également la vitamine C. Le point important ici est que la vitamine C ne peut pas être stockée par le corps et ainsi doit être fourni quotidiennement.

Pour la formation saine, la peau a besoin également de la vitamine B2 des légumes frais, du lait et du blé entier. L'alcool, le café et le thé interfèrent la capacité du corps d'assimiler la vitamine B. Si vous les remplacez avec du jus non sucré d'orange ou de pamplemousse, vous faites votre peau un bon service. Le régime est un sujet largement discuté - ce qui à manger et ce qui à ne pas manger. On lui conseille que vous mangez de tout.

1. Manger aux heures régulières aide les intestins pour fonctionner correctement et en conséquence dégage le teint.
2. Préférer toujours frais à la nourriture en boîte.
3. Boire beaucoup de verres de l'eau (cinq à six par jour) d'éliminer les toxines de votre sang.
4. Ne pas manger un déjeuner lourd comme il rend un somnolent. Apprécier un repas substantiel en soirée dans une atmosphère détendue, telle qu'une heure avant que vous alliez au lit de sorte que le processus digestif soit complété.
5. Manger lentement et gaiement.

Don'ts

1. Éviter les nourritures, les bonbons et l'alcool frits et graisseux. Ils peuvent causer des défauts et l'aspect moucheté.
2. Prendre garde de la viande crue, des nourritures féculentes et des boissons alcooliques, qui sont les ennemis normaux de votre foie et de votre peau.

Repos

Les conditions de la vie épuisent dans le monde actuel. La vie a apporté plus de responsabilités, fonctions et s'inquiète. Vous devez dormir au moins huit heures chaque nuit et plus de huit heures en se sentant courir vers le bas. Par conséquent, un tiers de votre vie devrait être dépensé dans le lit pour le repos complet.

Vous devez détendre de temps en temps pendant le jour pour reconstituer votre énergie. Essayer Hollywood « ange de beauté ». Se trouver sur le plancher sur votre dos et mettre les pieds vers le haut sur une chaise. Le séjour en cette position pendant quelques minutes en tant que ceci enverra le sang à votre tête et augmentera l'approvisionnement de sang au cuir chevelu. Ne pas rester en position « d'ange de beauté » pendant plus de 20 minutes en jour.

1. Ne pas lire dedans le lit, mais si vous devez, alors lire un livre ennuyeux.
2. Détendre complètement dans le lit. Le sommeil normal est très essentiel pour un teint sain.
3. Éviter n'importe quoi qui pourrait exciter ou stimuler toi, tel que le divertissement bruyant, des arguments, l'utilisation de l'alcool et le tabac.
4. Avant d'aller au lit, laver dans l'eau chaude et prendre une boisson calmante chaude.
5. Quand vous vous réveillez après qu'un sommeil sain, s'accordent cinq minutes s'étendre.

Don'ts

1. Éviter de prendre des comprimés somnifères et des tranquillisants.
2. Ne pas boire du thé ou du café après 18 h. Dîner léger.
3. Faire un tour tranquille avant d'aller au lit.

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