Calculer la fréquence cardiaque de cible - chariot pour calculer la zone de fréquence cardiaque de cible

Zone de formation ou fréquence cardiaque de cible

Pour découvrir la zone de fréquence cardiaque de cible, on applique une formule très simple. Tout en s'exerçant, votre fréquence du pouls doit être dans une gamme de 60 à 80% de votre fréquence cardiaque maximale. La soustraction de votre âge du schéma 220 dénote la fréquence cardiaque maximale. Le schéma 220 représente la fréquence cardiaque maximale d'un enfant nouveau-né. Cette figure réduit par une chaque année.

Ainsi une personne de 30 ans aura une fréquence cardiaque maximale de 220 sans 30 donnant un chiffre de 190. Pour être dans la zone de formation, la fréquence cardiaque des personnes de 30 ans 'devrait être dans une gamme de 60% de 190 et de 80% de 190. On l'a vu que les personnes qui établissent avec leur fréquence cardiaque près du mark de 60% ont de grands résultats dans la grosse brûlure.

Cependant, les personnes établissant au haut et de la zone de formation ont de meilleurs résultats avec le perfectionnement cardio-vasculaire.

De nouveau à l'exercice aérobie

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