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Équipements utilisés et commerciaux d'équipement de formation de poids - de poids de formation
Utilisation des équipements dans la formation de poids
Le divers équipement a été utilisé dans la formation de poids. Les plus populaires sont des haltères. Je recommande des exercices de poids-formation avec une paire d'haltères légères. Avec la technique appropriée la plupart des muscles dans le corps peut être renforcé avec l'utilisation des haltères. L'avantage des haltères est que commode bon marché et peut être employé dans un petit secteur.
Machines de poulie :
Les machines de poulie ont revolutionarised la formation de poids. Bien qu'elles soient encombrantes et on doit visiter un gymnase pour une grande variété de poulie s'exerce. Les avantages sont fabuleux. Le système de poulie est le moindre nuisible des méthodes de formation de poids. Il y a très peu d'efforts de compression sur les joints et le travail à la machine selon des principes de distraction.
L'utilisation des ressorts était très populaire dans le passé. La variété d'extenseurs de coffre, les renforceurs de poignée et les marques populaires aiment Bullworker, si des exercices isométriques. Isometrics étaient très populaire dans le passé. Les études ont prouvé que les exercices isométriques cependant très bons pour l'habillage de force peuvent soulever la tension artérielle et s'avérer dangereux.
Des machines hydrauliques pour la formation de poids sont utilisées dans les gymnases sophistiqués. Ici les niveaux de dommages sont minimum absolu, même lorsqu'on overtraining certains groupes de muscles ou emploie ces derniers pour le bâtiment de puissance. Les machines hydrauliques sont très utiles parce que des muscles antagoniques peuvent être exercés sur le même appareil par exemple ; la machine, qui exerce les muscles de biceps également, exerce le triceps. L'inconvénient est qu'il est très cher.
La formation de poids peut également être exécutée avec assomme, les manchettes de poids et les bandes élastiques, qui sont très portatives et commodes dehors.
La formation de force employant son propre poids corporel se nomme en tant que tonalité libre de muscle de main. Les exercices populaires employant ce principe sont s'accroupit, se repose se lève, tirer-se lève, des pousées, etc. L'avantage est leur convenance et simplicité. Le problème avec ce type de formation est que celui les personnes de poids d'excédent peuvent causer des dommages à leurs muscles et joints dus au chargement fini par leur propre poids corporel excessif. Les personnes employant des poids comme des haltères et des poulies évitent ceci en choisissant les poids, qui sont beaucoup plus légers.
La formation de poids est recommandée pour la femme et les monsieurs, jeune et vieux
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| Bout de forme physique |
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Il est important de se rendre compte que se sentir altéré est comme un drapeau rouge - il signifie que vous êtes déjà déshydratés au moins de 2% de votre poids corporel. Vous ne devriez pas attendre jusqu'à ce que vous entriez dans cet état avant de refaire le plein.
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Les bains célèbres du lait de Cleopatra étaient une manière efficace d'armer les avantages de l'acide lactique. Cet acide d'alphahydroxy travaille aux couches le plus élevé de la peau à l'exfoliate et éclaire la peau
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