Wie zu übungen an der Gesundheit Verein tun? - Spitzen auf dem Tun von übung in den Eignungvereinen

., das auf den Tretmühle- oder Rüttlermitteln anregen die Zirkulation des Bluts in deinem vollständigen Körper durch das Gehen auf Rollen arbeitet. Beim Gehen, arbeitet unser Körpergewicht entsprechend der Grundregel von acupressure (bilden und brechen System) und Blut wird schnell im vollständigen Körper reguliert. Es für 10-15 Minuten tun.

. Jetzt unser vollständiger Körper ist aufgewärmt worden. Um Sorgfalt der cardilac Verbindungen und des Hüfteknochens anzuwenden verbindet uns bewegen auf 3 bis 5 Kilometer pro Tag einen Kreislauf durchmachen die deine Verbindungen intakt halten und zukünftige Komplikationen von Old age vermeiden.

., das wir rüber zum twister jetzt schalten. Indem wir festen Griff wir müssen unseren waistline Bereich für verringerndes Extraflabbiness um die Taille verdrehen haben.

Das ., zum deinen Dorn verschieben uns wir gesund zu bilden jetzt auf Knirschen. Indem Sie das Gewicht auf deinen Schultern mit Handgriff halten, deinen Körper hin und her verschieben, der die Extrastärke zu deinem Dorn zur Verfügung stellt und du würdest spinale Probleme loswerden.

., zwecks auf Büstegeweben für das Fest machen und das Halten sie zu arbeiten intakt, halten die Flossen des Schmetterlinges und des cozy Gewichts und verschieben sie einwärts und Außenmindestens 16times.

. Nachdem dem Fest machen herauf die Büstegewebe, die wir auf rudernde Maschine für das Fest machen verschieben herauf zweiköpfigen Muskel und Triceps, zum der guten Form zur Büstelinie bereitzustellen. Mindestens 25 Bewegungen bilden.

. Für auf Kalb, rückseitigen Schenkeln und Hüften, Schalter rüber arbeiten zum multigim. Indem Sie wie gezeigt cosy Gewicht addieren und die Position nehmen, das Gewicht auf und ab langsam verschieben, indem Sie Druck auf den Tatzen ausüben. Dieses hilft uns korrekte Form gebend dem rückseitigen Teil des Körpers. Mindestens 8 Bewegungen bilden.

., das wir rüber zum Rückenmark für das Arbeiten auf den Bauchmuskeln schalten, vordere Schenkelmuskeln und Dorn. Herauf deine Beine wie gezeigt regeln und deinen Körper auf und ab mindestens 8mal verschieben.

., das es sich sehr entspannt, um auf Beinverlängerung Brett zu bearbeiten. Einfach durchzuführen, auf einer Verlängerung Bank sitzen und sie mit beiden Händen fest halten. Wenn deine Beine repariert sind, um zu senken heben Rollen sie oben auf cosy Gewicht an und schwingen (auf und ab) mindestens 8mal, Herzverbindungen und vordere Schenkelmuskeln auszuüben.

. Liegen unten auf deiner Rückseite auf dem Verlängerung Brett und halten fest die seitlichen Stangen. Nachdem Sie komplette Körperarbeit über Bauchmuskeln ausgedehnt haben und Dorn, besonders die lumbalen Wirbel senken. Die geraden ausgedehnten Beine zum rechten Winkel langsam anheben. Den Griff deiner Hand fest machen und die Beine in die Ausgangsstellung unten nur kommen lassen. Sie dehnt deine Abdominal- Muskeln aus und verringert das Extrafleisch des Bauches, indem sie den Bauholzteil verstärken. Dieses ist eine sehr gute übung für das Verdauungssystem auch verbessern. Es wiederholen Format wenige 8 bis 16 Male ein Tag. Mit deinem Magen auf dem Brett jetzt unten liegen und deinen Busen (Brustteil) indem Sie Druck auf deiner Hand zur Verfügung stellen und der Beine in den oberen Rollen anheben regeln. Die Beine, indem Sie das Gewicht in die Position von rechtwinkligem der Beine, langsam anheben anheben und es langsam abwärts freigeben. (Während dieser übung sich erinnern, die deine Hand mit dem Busen ausgedehnt bleibt, der auf ihnen hält). Sie mindestens 8mal ein Tag für wirkungsvolle Auswirkung auf den Bauch und den Dorn wiederholen.

., nachdem Sie alle diese übungen getan haben, kannst du deinen Kalbmuskeln fest glauben eine Spitze und dehntest aus. Um alle mögliche Schmerz zu vermeiden kannst du Rolle massager für sie wie gezeigt sich entspannen benutzen.

., wenn du anderen Körperteilen erhalten ausgedehnt dir glaubst, kann einen vibrierenden Riemen in irgendeinem Körperteil für das Entspannen der Muskeln benutzen. Sich erinnern, es direkt auf deinen Bauchmuskeln nicht zu nehmen.

. Auf diese Art können wir unsere Körpermuskeln gepaßt und fest leicht halten, um nach dem vollständigen Leben aktiv und jünger zu schauen. Die Diagramme, die unten gegeben werden, sind von der unermeßlichen Hilfe zu dir. Im ersten Diagramm kannst du hinunter den wöchentlichen Fortschritt deines trainierenden Programms merken und die anderen Diagramme informieren dich über das Standardgewicht für unterschiedliche Höhen entsprechend deinem Alter.

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