Comment à faire les exercices au club de santé ? - Bouts sur faire l'exercice dans des clubs de forme physique

. Travaillant sur des moyens de tapis roulant ou de taqueur stimulant la circulation du sang dans votre corps entier par la marche sur des rouleaux. Tout en marchant, notre poids corporel fonctionne selon le principe de l'acupressure (font et cassent le système) et le sang est réglé rapidement dans le corps entier. Le faire pendant 10-15 minutes.

Le . maintenant notre corps entier a été réchauffé. Pour prendre le soin approprié des joints de cardilac et de l'os de hanche nous joint se déplacent à faire un cycle 3 à 5 kilomètres par jour qui maintiendra vos joints intacts et évitera de futures complications de la vieillesse.

. Que nous nous orientons vers le twister maintenant. En ayant la poignée ferme nous devons tordre notre secteur de waistline pour le flabbiness supplémentaire réduisant autour de la taille.

. Pour nous rendre votre épine en bonne santé décalons maintenant au craquement. En tenant le poids sur vos épaules avec la poignée de main déplacer votre corps en avant et en arrière qui fournira la force supplémentaire à votre épine et vous vous débarasseriez des problèmes spinaux.

Le . afin de travailler aux tissus de buste pour les affermir et maintenir intacts, tiennent les ailerons du papillon et d'un poids confortable et déplacent eux vers l'intérieur et au moins 16times extérieur.

. Après avoir affermi vers le haut des tissus de buste que nous nous déplaçons à la machine à ramer pour affermir vers le haut du biceps et du triceps pour fournir la bonne forme à la ligne de buste. Faire au moins 25 mouvements.

. Pour travailler au veau, aux cuisses arrières et aux hanches, commutateur plus d'au multigim. En ajoutant le poids confortable et en prenant la position comme montrée, déplacer le poids en haut et en bas lentement en faisant pression sur les pattes. Ceci nous aidera donnant la forme appropriée à la partie arrière du corps. Faire au moins 8 mouvements.

. Que nous nous orientons vers le cordon médullaire pour travailler aux muscles de ventre, muscles de cuisse et épine avant. Fixer vers le haut de vos jambes comme montré et déplacer votre corps à travers au moins 8 fois.

. Qu'il détend très pour travailler au conseil de jambe-prolongation. Simple pour exécuter, se reposer sur une prolongation la mettent hors jeu et tiennent fermement avec les deux mains. Vos jambes étant fixé pour s'abaisser les rouleaux la soulèvent vers le haut sur le poids confortable et balancent (en haut et en bas) au moins 8 fois d'exercer les joints cardiaques et les muscles avant de cuisse.

Le . se couchent sur votre dos sur le conseil de prolongation et tiennent fermement les tiges latérales. Après l'étirage du travail complet de corps sur des muscles de ventre et abaisser l'épine, particulièrement les vertèbres lombaires. Soulever vers le haut les jambes étirées droites lentement à l'angle droit. Affermir la poignée de votre main et laisser les jambes descendre seulement dans la position originale. Elle étirera vos muscles abdominaux et réduira la chair supplémentaire du ventre en renforçant la partie de bois de charpente. C'est un exercice très bon pour améliorer le système digestif également. Le répéter format moindres 8 à 16 fois par jour. Se trouver maintenant vers le bas avec votre estomac sur le conseil et soulever vers le haut votre poitrine (partie de sein) en fournissant la pression sur votre main et la réparation des jambes dans des rouleaux supérieurs. Soulever lentement les jambes en soulevant le poids dans la position d'à angle droit des jambes et les libérer lentement en bas. (Se rappeler pendant cet exercice que votre main demeurera étirée avec la poitrine se tenant sur elles). La répéter au moins 8 fois par jour pour le résultat efficace sur le ventre et l'épine.

. Après avoir fait tous ces exercices vous pouvez sentir vos muscles de veau un peu fortement et vous êtes étirés. Pour éviter n'importe quelle douleur vous pouvez employer le massager de rouleau pour les détendre comme montrés.

Le . si vous sentez d'autres parties du corps obtenant étiré te peut utiliser une ceinture vibrante dans n'importe quelle partie du corps pour détendre les muscles. Se rappeler de ne pas le prendre directement sur vos muscles de ventre.

. De cette façon nous pouvons facilement maintenir nos muscles de corps adaptés et serrés pour sembler actifs et plus jeunes pour toute la vie. Les diagrammes donnés ci-dessous sont d'immense aide à toi. Dans le premier diagramme vous pouvez noter en bas du progrès hebdomadaire de votre routine s'exerçante et les autres diagrammes vous informeront au sujet du poids unifié pour différentes tailles selon votre âge

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