Techniques de méditation pour la méditation guidée - comment à faire Yaga, journal de méditation de musique ?

Il y a eu des définitions innombrables et nombre égal des techniques pour la méditation . Les personnes ont dansé, ont ri, ont chanté, ont ruminé et ont même pulsé pour la méditation. La méditation demeure une matière controversée parlée de par beaucoup et comprise par peu. Sans entrer dans des polémiques et des discussions concernant le pour et contre de diverses techniques, je propose de recommander une technique simple pratiquée par mes patients présentant le grand succès.

Méditation de fredonnement

Choisir un endroit tranquille. Se reposer confortablement. Fermer vos yeux. Garder vos mains sur vos recouvrements avec vos paumes se dirigeant vers le haut. Votre bouche étant fermé rentrer un souffle profond par votre nez. Concentrer sur l'air écrivant votre corps et remplissant vers le haut de votre coffre. Pause pendant un moment. Commencer maintenant à exhaler. Créer le bruit du ronflement comme vous exhalez. Laisser votre corps et pensées réverbérer avec le bruit du fredonnement. Le fredonnement jusqu'à tout air est exhalé de vos poumons. Maintenant pause et début inhalant encore. Commencer par toi a pu exécuter les cycles une douzaine.

Les objectifs de la respiration et du centre détendus de la pensée sont les deux possibles dans la méditation de fredonnement. La maîtrise du stress avec des techniques de respiration profondes a été pratiquée pendant longtemps. La méditation de fredonnement s'assure d'abord que la respiration profonde rhythmique est établie pendant la méditation. Profondément la respiration par elle-même provoque le calme. Chanter des aides de fredonnement que vous dirigez toutes vos pensées vers un bruit. Cette méthode garde vos pensées de l'hésitation. Si vous vous attrapez dérivant ailleurs tous vous devez faire doit diriger votre esprit vers le bruit ou le souffle selon si vous êtes inhalant ou exhalant. Le fredonnement de syllabe avec ses m prolongés maintient un HMMMmmmmm sain calmant

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